na mase

mam pytanie i prosiłbym o dobrą rade...jestem po 1 cyklu (źle dobralem 1 cykl bo to bylo 10 omnadrenu i 50 metki) a teraz chcem cykl konkretnie na siłe i częsciowo na mase ... co proponujecie ? w miare tani :)

Witam.99% treningów/artykułów tutaj to treningi na "mase"...a co z treningiem na siłę?ja właśnie ,chciałbym zabrać się za to , ale nie wiem jak...mam nadzieje ,że mi pomożecie...więc : 1)jakie ćwiczenia są najważniejsze w zdobywaniu sił? 2)może jakiś plan treningowy? 3)jakim system ćwiczwyć? splitem 3x tyg? co do potworzeń to wiem,ze od 3-8 [...]

cześć waże 51kg i mam wzrost 167cm, 15 lat. Zgłaszam się tu z pomocą trudno mi przybrać na wadze i trace zresztą. kilka miesięcy temu ważyłem 55kg szok. MAM WIELKĄ PROŚBE jakby ktoś mi mógł ułozyć diete na MASE jestem zielony w tym. Na dodatek mam asertywność łopatek tzn. jestem strasznie zgięty jakieś ćwiczenia muszę robić za kija nie wiem jakie [...]

witam powiecie czy gainer vitargo 2 kg to dobre rozwiazanie ? mam po 110 zl.cel przybranie na masie-masie miesniowej.waze 57 kg przy wzroscie 171.diety nie mam ustalonej ale mniej wiecej wiem jak jesc :D bialko 2 kg na mase ciala itp.i czy to moge zastapic za posilek.

Witam. Mam 15 lat waże 60kg oraz mierze 175cm. Potrzebuję diete na mase i na rzeźbe oraz jakieś ćwiczenia. Ogólnie to cały plan diety itp. Rzeźbić chce głównie biceps oraz ,,Kaloryfer''. Od razu mówię że ma to być czysta dieta beż odżywek itp

Jakie suplementy na masę polecacie.Mogę i chce najrozsądniej wydawać 300 zł miesięcznie na suple. Cel: MAKSYMALNA MASA; rzeźba na tym etapie mnie nie interesuje. Cwicze od 1.5 roku. Waga 96 kg, wzrost 184, klatka 117, biceps- 43. Dieta staram się przestrzegać, choć tryb pracy mi w tym nie pomaga. Bardzo proszę o wskazówki w co najkorzystniej [...]

[...] (hantlami po 5 kg.) 5 x 12 czy 1. Pompki z nogami na podwyższeniu 4 x 12 2. Pompki normalne 4 x 12 3. Przenoszenie sztangielki (10kg.) 4 x 12 4. Rozpiętki (hantlami po 5 kg.) 4 x 12 Która opcja jest lepsza ? Dodam, że ćwicze na mase i klatka to mój priorytet. A może macie inne propozycje wobec tego treningu na klatke? Dziękuje i pozdrawiam.

jaki wspomagacz odchudzający mógłbym zastosować przy diecie na masę . bo przybyło mi na samym brzuszku 2-3 kg tłuszczyku . zaznaczam aby nie powstrzymywać osiągów masowych .

Witam! Poniżej znajduje się dieta na masę. Wiek: 15 lat (16 rocznikowo) Wzrost: 188cm Waga: 75 kg Typ: Ektomorfik Liczę na porady co zrobić, by dieta była lepsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e960db2cdfcb4665ae35c71245f2f7f4.png

[...] NO BURst na siłownie chodze 6 razyh w tygdniu.3 dni robie siłke i 3 dni SW.Niedziela jak Bóg przykazał odpoczynek.Mam 15 lat i już kilka odżywek zaliczyłem.Na klate biore 85kg.Jak myślicie jakich moge sie spodziewać efektów??Czy po skonćzeniu tej puszki(320g)kupić drua czy coś innego??Jak znacie jakąś fajną odżywke na mase mięśniową to piszcie!!

witam was kolega który długo cwiczy na siłowni dobradził mi bo mam teraz trening na mase ze jak co np sa 3 serie to jes robic 12 10 8 albo jak 4 serie to 12 10 8 8 ze jest niby lepiej i chciałem sie was zapytac czy to da jakies lepsze efekty czy pogorszy??

Ktury Test Cypionate jest najpewniejszy i najlepszy z dostempnych na rynku i z czym go połączyc zeby osiognoc lepsze efekty na mase

Witam, zaczynam cykl na mase. Na chwilę obecną mam 1) Xpand 925gr + Cell Pump 445 gr 2) Białko Dymatize Whey Pro 3) Preparat wit-min - ADAM firmy Now Kilka pytań: - czy powinienem dokupić BCAA jako antykatabolik skoro są już Xpandzie - jak suplementowac podane rzeczy na cyklu - czy dokupić jeszcze jakies suplementy - czy jako endomorfik w czasie [...]

witam! mam prośbe cwicze juz prawie 9 miesięcy na mase i niemoge sobie ustalic stalego planu cwicze 3 razy w tygodniu dodam ze w wtorek i czwartek cwicze na dobrej siłowni gdzie jest dobry sprzet:) czy ktoś by mi pomógł ustalic stały plan chciałbym klatke, biceps i plecy robic na siłowni pozostałe miesnie moge robic u siebie w domq z góry dzieki [...]

czesc wszystkim mam troche kasy i chce sobie zakupic Creatine Micronized 200 Mesh+Ribose+Amino Max 6800+Magnum 8000 czy to dobra kombinacja na mase i siłe? czekam na odpowiedzi:)

chcialbym cos zakupic na mase....zastanawiam sie miedzy silabolinem a superanabolonem????co lepsze.chce przybrac na masie,ale jak naj,mniejszymi skutkami ubocznymi i zalezy mi na tym aby mnie nie zblokowalo zbyt mocno...maturke trzeba niedlugo zdac co prponujecie?i z prolongatem trzeba to wcinac? chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

Wlasnie zaczynam trening.. bede chodził na silownie po 3 razy w tygodniu. Obecnie mam 175cm i 80kg więc moja sylwetka jest słuszna (wczesniej uprawialem kick-boxing, tajski box, windsurfing). Mam do Was pytanie... co byscie mi polecali do kupienia na poczatek, chcę przyśpieszyć troszke wzrost tkanki mięsniowej.. Mysle ze na masę juz nie muszę [...]

Michail nie mam porzadnego treningu na mase obecnie waze 90 kg przy 188 cm wzrostu nie mam kogo poprosic wiec prosze ciebie cwicze okolo 1,5 roku trening chcialem wznowic w wrzesniu poniewaz przez wakacje zarabiam na odzywki i suplementy dziekuje z gory

robie cykl na mase czy warto kupic bcaa jako antykatabolik, brac tylko po trenignu ?? czy ma to sens ? na cykl biore mono i bialko

Czy takie : 3902 kcal 215 g białka(22%) 538 g(55%) węglowodanów 99 g(23%) tłuszczu rozmieszczenie makroskładników w diecie będzie odpowiednie przy diecie na masę? Moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to koło 3600-3700 kcal.